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Wie können wir helfen?

© Foto Oliver Franke

Präventionskurs am Meer

in Cuxhaven

Dein Präventionskurs

für Beweglichkeit, Achtsamkeit und innere Balance

Der Blick geht über das Wattenmeer, der Körper kommt in Bewegung, der Kopf wird klar. Im Nordsee- und Thalassoheilbad Cuxhaven trainierst du dort, wo Weite, Rhythmus und Natur den Takt vorgeben.

Zwischen Strand und Thalassozentrum ahoi! verbindest du gezielte Bewegung mit bewusster Wahrnehmung. 
Das Beweglichkeitstraining am Meer ist ein krankenkassenzertifizierter Präventionskurs (anerkannt nach § 20 SGB V), der Thalasso-Impulse mit Mobilisation, Koordination und Atemarbeit kombiniert.

So hilft dir das Beweglichkeitstraining

Du stärkst deine Haltung, verbesserst deine Körperwahrnehmung und entwickelst Strategien, die sich direkt in deinen Alltag übertragen lassen – ruhig, klar und ohne Leistungsdruck.

Beweglichkeitstraining im ahoi!
© Foto Oliver Franke

Anmeldung

Telefon E-Mail Vor Ort
04721 - 404-509 kzd@tourismus.cuxhaven.de direkt im Kur- und Spa-Bereich des Thalassozentrums ahoi!

Ganzheitliches Training zwischen Kursraum und Strand 

Der Kurs verbindet sanfte Bewegung, Achtsamkeit und Stressmanagement mit der natürlichen Umgebung des Meeres. Du arbeitest bewusst mit Mobilisation, Koordination, Atemübungen und Körperwahrnehmung. 
Ziel ist es, deine innere Balance zu stärken, dein Wohlbefinden zu steigern und dir neue Energie für den Alltag mitzugeben.
Alle Einheiten sind aufeinander aufgebaut und methodisch klar strukturiert.

  • Eine Frau macht Yoga am Strand von Duhnen
    © Foto Oliver Franke
  • Ein Mann macht Yoga am Strand von Duhnen
    © Foto Oliver Franke
  • Eine Frau im Schneidersitzmeditiert am Strand von Duhnen
    © Foto Oliver Franke
  • Eine Frau macht eine Yoga-Übung am Strand von Duhnen
    © Foto Oliver Franke

Programmablauf im Detail

Freitag, den 14. August 2026

Uhrzeit Programmpunkt
13:00 – 14:30 Uhr Begrüßung im Thalassozentrum ahoi! mit Einführung in Thalasso und Ausgabe des Selbstevaluationsbogens.
15:00 – 15:45 Uhr Erste Kurseinheit im Kursraum: Mobilisation und Körperwahrnehmung mit Fokus auf eine gesunde Haltung.
15:45 – 16:30 Uhr Zweite Kurseinheit direkt im Anschluss: Koordinationstraining am Strand. Diese Einheit findet draußen statt und ergänzt die vorherige Kurseinheit gezielt.

Samstag, 15. August 2026

Alle Kurseinheiten finden am Strand statt. Bei schlechtem Wetter wird im Kursraum im Fitnessbereich des Thalassozentrums ahoi! trainiert.
Bitte bringe folgendes mit: Handtuch, wetterfeste, bequeme, sportliche Kleidung, je ein Paar Turnschuhe für drinnen und draußen, Duschsachen, Verpflegung und Getränke.

Uhrzeit Programmpunkt
09:30 – 10:15 Uhr Dritte Kurseinheit: „Bewegt in den Tag“ mit Mobilisations- und Atemübungen am Strand. Treffpunkt ist der Kursraum, persönliche Gegenstände können dort abgelegt werden. Für die folgende Einheit wird ein Handtuch oder eine Matte benötigt.
10:15 – 11:00 Uhr Vierte Kurseinheit: Verbesserung der Körperwahrnehmung am Meer. Durchführung ebenfalls draußen am Strand.
11:00 – 11:15 Uhr Pause.
11:30 – 12:15 Uhr Fünfte Kurseinheit: „Move your body“. Bewegungseinheit am Strand. Bitte Handtuch oder Matte mitbringen, bei Bedarf auch Mütze und Handschuhe.
12:15 – 13:00 Uhr Sechste Kurseinheit: Übungen zur Steigerung von Mobilität, Koordination und Körperwahrnehmung. Auch diese Einheit findet draußen am Strand statt.

Sonntag, 16. August 2026

Uhrzeit Programmpunkt
09:30 – 10:15 Uhr Siebte Kurseinheit im Kursraum: gezieltes Faszientraining, um die Faszien in Bewegung zu bringen. Treffpunkt ist der Kursraum.
10:15 – 11:00 Uhr Achte Kurseinheit direkt im Anschluss: Reflexion der erlernten Übungen als Zirkeltraining inklusive Hausaufgabenprogramm zu Mobilisation, Koordination und Körperwahrnehmung.
11:00 – 11:30 Uhr Pause.
11:30 – 12:00 Uhr Ausgabe des Selbstevaluationsbogens mit Erklärung und gemeinsamer Abschluss des Kurses.

Fakten 

auf einen Blick

  • Termin: Freitag, 14. August bis Sonntag, 16. August 2026

  • Dauer: 3 Tage mit insgesamt 8 Unterrichtseinheiten

  • Präventionskurs: anerkannt nach § 20 SGB V (gesetzlich geregelte Präventionsleistung)

  • Kurs-ID: KU-BE-5HKJNW

  • Kosten: 99,00 EUR (Bezahlung im Kur- und Spa-Bereich des Thalassozentrums ahoi!, ohne Übernachtung, Anreise, Verpflegung, Gästebeitrag etc.)

  • Krankenkassenzuschuss: Die Kurskosten werden von den Krankenkassen in der Regel zu 75 bis 100 Prozent gemäß § 20 SGB V erstattet. Bitte kläre die genaue Erstattung vor Kursbeginn direkt mit deiner Krankenversicherung.

  • Maximale Teilnehmendenzahl: 12 Personen

Beweglichkeitstraining

das bringt es dir

  • Mehr Beweglichkeit im Alltag
    Durch gezielte Mobilisations- und Koordinationsübungen verbesserst du deine Bewegungsabläufe spürbar – beim Gehen, Sitzen und Aufstehen.

  • Ein geschärftes Körpergefühl
    Du lernst, Haltung, Spannung und Bewegung bewusster wahrzunehmen und Fehlbelastungen früh zu erkennen.

  • Praktische Übungen für zu Hause
    Alle Inhalte sind so aufgebaut, dass du die Übungen eigenständig weiterführen kannst – ohne Geräte, ohne Aufwand.

  • Mehr Ruhe durch Atem- und Achtsamkeitsarbeit
    Atemübungen und Achtsamkeitstechniken unterstützen dich dabei, Stress gezielt zu regulieren und mental klarer zu werden.

  • Sicherheit durch Struktur und kleine Gruppe
    Der Kurs ist klar gegliedert, fachlich fundiert und auf maximal 12 Teilnehmende begrenzt – für konzentriertes, persönliches Arbeiten.

  • Finanzieller Vorteil durch Krankenkassenzuschuss
    Als zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V wird der Kurspreis in der Regel zu 75–100 % von deiner Krankenkasse erstattet.

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