Präventionsangebot
„Beweglichkeitstraining am Meer“
Freitag, 10. Oktober bis Sonntag, 12. Oktober 2025
Kraft aus dem Meer – Balance für den Alltag
Dieser krankenkassenzertifizierte Kurs verbindet die wohltuende Wirkung von Thalasso mit effektiven Techniken für Stressmanagement, Achtsamkeit und sanfte Bewegung. Diese ganzheitliche Kombination fördert deine innere Balance, steigert dein Wohlbefinden und hilft dir, den Alltag mit Entspannung und Energie zu meistern.
Freitag, 10. Oktober 2025
13.00 – 14.30 Uhr Begrüßung mit Thalassoerklärung und Selbstevaluationsbogen (im ahoi).
15.00 – 15.45 Uhr Erste Kurseinheit mit Mobilisation und Körperwahrnehmung für eine gesunde Haltung. Die 1. UE findet im Kursraum statt (45 Minuten).
15.45 – 16:30 Uhr Zweite Kurseinheit: Das ideale Koordinationstraining am Strand. Die Kurseinheit 2 schließt sich der Kurseinheit 1 direkt an. Sie findet allerdings im Vergleich zur ersten Unterrichtseinheit draußen statt (50 Minuten).
Sonntag, 12. Oktober 2025
09:30 – 10:15 Uhr Die Faszien in Bewegung bringen – ein gezieltes Faszientraining (im Kursraum). Vor der Kurseinheit 7 treffen sich die Teilnehmer/innen und die Kursleitung am Kursraum, damit die Teilnehmer/innen ihre Gegenstände in dem Kursraum lassen können. Die Kurseinheit findet planmäßig im Kursraum (drinnen) statt.
10:15 – 11:00 Uhr Reflexion der erlernten Übungen als Zirkeltraining inkl. Hausaufgabenprogramm (Mobilisation, Koordination, Körperwahrnehmung). Da sich die Kurseinheit 8 direkt an die Kurseinheit 7 anschließt, findet auch diese Einheit im Kursraum statt.
11:00 – 11:30 Uhr Pause
11:30 – 12:00 Uhr Ausgabe Selbstevaluationsbogen mit Erklärung und Verabschiedung.
Samstag, 11. Oktober 2025
Am Samstag finden die Kurse draußen am Strand statt (bei schlechtem Wetter im Kursraum im Fitnessbereich des Thalassozentrum ahoi). Bitte mitbringen: Handtuch, wetterfeste, bequeme, sportliche Kleidung. Je ein Paar Turnschuhe für drinnen und draußen, Duschsachen, Verpflegung und Getränke
09:30 – 10:15 Uhr Dritte Kurseinheit: Bewegt in den Tag am Strand (Mobilisations- und Atemübungen am Strand). Vor der Kurseinheit 3 treffen sich die Teilnehmer/innen und die Kursleitung an dem Kursraum, damit die Teilnehmer/innen ihre Gegenstände im Kursraum lassen können. Anschließend machen sich die Teilnehmer/innen und die Kursleitung gemeinsam auf dem Weg zum Strand. Die Kurseinheit findet draußen statt. Vor der Kurseinheit 3 werden die Teilnehmer/innen darauf hingewiesen ggf. ein Handtuch / eine Matte mit an den Strand zu nehmen (für 4. UE nötig).
10:15 – 11:00 Uhr In der vierten Kurseinheit geht es um die Verbesserung der Körperwahrnehmung am Meer. Die Kurseinheit 4 findet ebenfalls am Strand (draußen) statt. Vor der Kurseinheit 3 werden die Teilnehmer/innen darauf hingewiesen ggf. ein Handtuch mit an den Strand zu nehmen.
11:00 – 11:15 Uhr Pause
11:30 – 12:15 UhrFünfte Kurseinheit „Move your body“. Die Kurseinheit findet draußen am Strand statt. Vor der Kurseinheit 5 werden die Teilnehmer/innen darauf hingewiesen ggf. ein Handtuch / eine Matte (+ ggf. Mütze & Handschuhe) mit an den Strand zu nehmen.
12:15 – 13.00 Uhr Übungen zur Steigerung von Mobilität, Koordination & Körperwahrnehmung. Die Kurseinheit 6 findet ebenfalls am Strand (draußen) statt. Vor der Kurseinheit 5 werden dieTeilnehmer/innen darauf hingewiesen eine Matte oder ein Handtuch (+ ggf. Mütze & Handschuhe) mit an den Strand zu nehmen.
Termin: Freitag 10. Oktober – Sonntag 12. Oktober 2025
Dauer Präventionskurs § 20 SGB V: 3 Tage mit insgesamt 8 Unterrichtseinheiten, Kurs-ID: KU-BE-5HKJNW
Kosten Präventionskurs: 99,00 € (Bezahlung im Kur- und Spa-Bereich des Thalassozentrums ahoi) (ohne Übernachtung, Anreise, Verpflegung, Gästebeitrag etc.). Die Kosten für den Präventionskurs in Höhe von 99,00 Euro werden von der Krankenkasse in der Regel zwischen 75 und 100 Prozent gem. § 20 SGB V erstattet. Wichtig: Erkundigen Sie sich vor Beginn der Maßnahme bei Ihrer Krankenversicherung!
Max. Teilnehmerzahl: 12 Personen
Bitte an allen 3 Tagen mitbringen: Handtuch, wetterfeste, bequeme, sportliche Kleidung. Je ein Paar Turnschuhe für drinnen und draußen, Duschsachen, Verpflegung und Getränke.
Anmeldung für Präventionskurs unter kurzentrum@tourismus.cuxhaven.de oder direkt im Kur- und Spa-Bereich des Thalassozentrums ahoi.
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