Fit in 10 Minuten

Workshop an der VHS Cuxhaven

Um uns tagtäglich schmerzfrei und uneingeschränkt bewegen zu können, sind wir auf einen gesunden Bewegungsablauf angewiesen. Maximal 10 Minuten Training mit leichten Übungen reichen aus, um:
- unterstützende Muskulatur aufzubauen und zu erhalten
- Bänder und Sehnen sanft zu dehnen
- die Körperhaltung und -spannung zu optimieren
- die Sturzgefahr zu verringern
Alle Teilnehmende erarbeitet sich individuelle Übungen (liegend, stehend, sitzend), 1 – 2 x die Woche oder täglichen Training, für:
- Arme
- Schulter- u. Nackenbereich
- Beckenboden
- Rücken und Bauch
- Beine und Gesäß
Bitte mitbringen: Eine Yoga- oder Isomatte, Handtuch, kleine Wasserflasche, Block und 2 farbige Stifte.
Unterrichtsort: VHS Cuxhaven Raum 303